Relaxation
Relaxations guidées
Pour écouter les deux relaxations guidées directement à partir de cette page, vous n’avez qu’à cliquer sur les lecteurs ci-dessous. Si vous désirez les télécharger, cliquez sur les trois point verticaux à droite du volume et sélectionnez Télécharger.
Avant de débuter votre écoute, prenez note que votre fournisseur internet pourrait vous facturer des frais si vous écoutez/téléchargez ces fichiers audios à partir de votre connexion mobile.
Une fois les fichiers téléchargés et sauvegardés sur votre ordinateur, vous pourrez les transférer vers votre bilbiothèque musicale ou votre téléphone intelligent.
Le téléchargement peut prendre quelques minutes, merci pour votre patience.
Relaxation musculaire progressive
Ce type de relaxation permet la détente et favorise la diminution des symptômes liés au stress. Elle consiste à alterner entre la contraction et la relaxation de groupes musculaires spécifiques durant des périodes de quelques secondes. On vous guidera tout au long de la relaxation.
Méditation pleine conscience
En pratiquant cette technique, on vous invitera à réaliser un exercice basé sur les sens. La pratique régulière de la pleine conscience permet de se recentrer dans son corps et dans le moment présent. Elle peut également favoriser la gestion du stress et de la déprime.