• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
image/svg+xml
S'inscrire
Connexion
  • Outils d’adaptation
    • Outils d’adaptation et de résilience
    • Ressources d’aide
    • Relaxation
  • Nos programmes
    • Santé mentale
      • L’anxiété et la dépression mixte
      • Les attaques de panique
      • L’anxiété généralisée
      • La dépression
      • L’anxiété et la dépression en période périnatale
      • La tristesse et les inquiétudes à l’adolescence
      • L’anxiété sociale
    • Bien-être
      • Le bien-être étudiant
    • Centre d’aprentissage
      • L’anxiété et l’inquiétude
      • L’anxiété et la dépression mixte
      • L’anxiété sociale
      • Les attaques de panique
      • Le stress et le bien-être
      • La dépression
      • L’anxiété et la dépression postnatale
      • L’anxiété et la dépression périnatale
      • La thérapie cognitive-comportementale
  • Prestataires de soins
    • Espace pour les prestataires de soins
    • Ressources pour les prestataires de soins
  • Aide d’urgence
  • S'inscrire
    Connexion

Introduction aux exercices de pleine conscience

Exercices guidés de pleine conscience

Pour écouter les exercices guidés directement à partir de cette page, vous n’avez qu’à cliquer sur les lecteurs ci-dessous. Si vous désirez les télécharger, cliquez sur les trois point verticaux à droite du volume et sélectionnez Télécharger.

Avant de débuter votre écoute, prenez note que votre fournisseur internet pourrait vous facturer des frais si vous écoutez/téléchargez ces fichiers audios à partir de votre connexion mobile.

Une fois les fichiers téléchargés et sauvegardés sur votre ordinateur, vous pourrez les transférer vers votre bibliothèque musicale ou votre téléphone intelligent.

Le téléchargement peut prendre quelques minutes, merci pour votre patience.

Leçon 1


Exercice du raisin sec

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

3 minutes d’espace de respiration

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Leçon 2


Balayage corporel

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Marche en pleine conscience

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Leçon 3


Pleine conscience de la respiration

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Étirements en pleine conscience

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Leçon 4


3 minutes d’espace de respiration prolongé

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Leçon 5


Pleine conscience d’une difficulté

Voix féminine

Voix masculine

Transcription

Pleine conscience de l’inconfort physique

Voix féminine

Voix masculine

Transcription
image/svg+xml
Confidentialité À propos de nous Nouvelles Nous joindre

Inscrivez-vous à notre infolettre!

Ce champ est requis

Un service en ligne offert par

Ce projet est rendu possible grâce à la contribution de

Nous joindre

Clinique virtuelle ēquilia - Québec

Centre de recherche du CHUS
3001, 12e avenue Nord
Sherbrooke (Québec) J1H 5N4

Téléphone : 1 819 821-8000, poste 74288
Télécopieur : 1 819 564-5386
equilia@usherbrooke.ca

Clinique virtuelle ēquilia - Ontario

Hôpital Montfort
713, chemin Montréal
Ottawa (Ontario) K1K 0T2

Téléphone : 1 613 746-4621, poste 6408
equilia@montfort.on.ca

Copyright © St Vincent's Hospital Sydney Limited | THIS WAY UP est une marque déposée de St Vincent's Hospital Sydney Limited. Adaptation par ēquilia.

On trippe sur ce que nos clients font | Pixel - Firme créative