Outils d’adaptation

Outils d’adaptation et de résilience

Conseils spécialisés et outils en ligne gratuits pour vous aider à traverser une période difficile.

Vous traversez une période difficile?
Ces conseils pourraient vous aider.

Étapes simples pour
calmer vos émotions

Moyens efficaces
d’exprimer vos besoins

Étapes utiles pour
résoudre vos problèmes

Rappelez-vous que les périodes difficiles finissent par passer… et que vous pouvez obtenir de l’aide!

Où chercher de l’aide

Si vous traversez une période difficile et que vous souhaitez parler à quelqu’un de vos émotions ou de votre vécu, cliquez ci-dessous pour consulter une liste de ressources d’aide et de lignes téléphonique en santé mentale.

Voir les ressources d’aide

Nos programmes

Programme pour la tristesse et les inquiétudes à l’adolescence

Ce programme en ligne supervisé par un prestataire de soins est conçu pour apprendre aux personnes adolescentes à gérer leurs inquiétudes et leur déprime.

Programme pour la dépression

Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer la tristesse persistante et l’humeur dépressive.

Programme pour le bien-être étudiant

Ce programme de huit leçons a pour but de vous aider à tirer le meilleur parti de vos études. Il vous enseignera des stratégies éprouvées pour gérer votre stress, améliorer vos stratégies d’étude et prendre soin de vous.

Programmes pour l’anxiété et la dépression en période périnatale

Ces deux programmes, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseigneront en trois leçons chacun des stratégies pratiques pour gérer vos symptômes anxieux et dépressifs en période périnatale.

Programme pour l’anxiété et la dépression mixte

Ce programme de six leçons vous aidera à faire face aux symptômes d’anxiété persistante, de nervosité, de démotivation, de fatigue et de déprime, et à utiliser des stratégies pour améliorer votre bien-être.

Programme pour la tristesse et les inquiétudes à l’adolescence

Ce programme en ligne supervisé par un prestataire de soins est conçu pour apprendre aux personnes adolescentes à gérer leurs inquiétudes et leur déprime.

Programme pour la dépression

Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer la tristesse persistante et l’humeur dépressive.

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