Outils d’adaptation
Outils d’adaptation et de résilience
Conseils spécialisés et outils en ligne gratuits pour vous aider à traverser une période difficile.
Outils en ligne gratuits pour faire face à la COVID-19
Consultez nos outils et ressources pour faire face au stress et à l’anxiété que vous cause la pandémie.
Vous traversez une période difficile?
Ces conseils pourraient vous aider.
Rappelez-vous que les périodes difficiles finissent par passer… et que vous pouvez obtenir de l’aide!
Où chercher de l’aide
Si vous traversez une période difficile et que vous souhaitez parler à quelqu’un de vos émotions ou de votre vécu, cliquez ci-dessous pour consulter une liste de ressources d’aide et de lignes téléphonique en santé mentale.
Nos programmes
Programme de TCC et pleine conscience
Ce programme en ligne combine les stratégies enseignées dans le Programme pour l’anxiété et la dépression avec des habiletés de pleine conscience.
Programme pour l’anxiété généralisée
Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer vos symptômes et modifier vos pensées, émotions e…
Programme pour l’anxiété sociale
Ce programme en ligne vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer la timidité excessive et la peur des situations sociales.
Programme pour la tristesse et les inquiétudes à l’adolescence
Ce programme en ligne supervisé par un prestataire de soins est conçu pour apprendre aux personnes adolescentes à gérer leurs inquiétudes et leur déprime.
Programme pour la dépression
Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer la tristesse persistante et l’humeur dépressive. …
Programme pour le bien-être étudiant
Ce programme de huit leçons a pour but de vous aider à tirer le meilleur parti de vos études. Il vous enseignera des stratégies éprouvées pour gérer votre stress, améliorer vos str…
Programmes pour l’anxiété et la dépression en période périnatale
Ces deux programmes, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseigneront en trois leçons chacun des stratégies pratiques pour gérer vos symptômes anxieux et dépressifs en…
Programme pour l’anxiété et la dépression mixte
Ce programme de six leçons vous aidera à faire face aux symptômes d’anxiété persistante, de nervosité, de démotivation, de fatigue et de déprime, et à utiliser des stratégies pour …
L’anxiété et la dépression mixte
Ce programme de 6 leçons a pour but de vous aider à faire face aux symptômes d’anxiété persistante, de nervosité, de démotivation, de fatigue et de déprime, et à utiliser des stratégies utiles pour améliorer votre bien-être.
Programme pour les attaques de panique
Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer l’anxiété et les attaques de panique.
Programme de TCC et pleine conscience
Ce programme en ligne combine les stratégies enseignées dans le Programme pour l’anxiété et la dépression avec des habiletés de pleine conscience.
Programmes pour l’anxiété et la dépression mixte
Ce programme de six leçons vous aidera à faire face aux symptômes d’anxiété persistante, de nervosité, de démotivation, de fatigue et de déprime, et à utiliser des stratégies pour …
Programme pour l’anxiété généralisée
Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer vos symptômes et modifier vos pensées, émotions e…
Programme pour l’anxiété sociale
Ce programme en ligne vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer la timidité excessive et la peur des situations sociales.
Programme pour la tristesse et les inquiétudes à l’adolescence
Ce programme en ligne supervisé par un prestataire de soins est conçu pour apprendre aux personnes adolescentes à gérer leurs inquiétudes et leur déprime.
Programme pour la dépression
Ce programme en ligne, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseignera en 6 leçons des stratégies pratiques pour gérer la tristesse persistante et l’humeur dépressive. …
Programme pour le bien-être étudiant
Ce programme de huit leçons a pour but de vous aider à tirer le meilleur parti de vos études. Il vous enseignera des stratégies éprouvées pour gérer votre stress, améliorer vos str…
Programmes pour l’anxiété et la dépression en période périnatale
Ces deux programmes, dont l’efficacité clinique a été démontrée, vous enseigneront en trois leçons chacun des stratégies pratiques pour gérer vos symptômes anxieux et dépressifs en…
Programme pour l’anxiété et la dépression mixte
Ce programme de six leçons vous aidera à faire face aux symptômes d’anxiété persistante, de nervosité, de démotivation, de fatigue et de déprime, et à utiliser des stratégies pour …
Outil de détection
Notre outil de détection en ligne confidentiel vous indiquera lequel de nos programmes peut vous aider le mieux en fonction
de votre niveau de stress, d’anxiété ou de déprime.