Les attaques de panique expliquées — Comment fonctionnent l’anxiété et les attaques de panique, se fixer des objectifs, et utiliser la respiration contrôlée.

Gérer les pensées non aidantes – Identifier et remettre en question les pensées non aidantes qui entretiennent les attaques de panique.

Surmonter l’évitement — Affronter progressivement les situations que vous évitez à cause des attaques de panique.

Apprivoiser les sensations — Comment surmonter la peur des sensations de panique.

Dépannage concernant l’exposition graduelle — Comment surmonter les obstacles courants rencontrés lors des exercices d’exposition.

Prévenir la rechute – Comment combiner toutes les habiletés et aller encore mieux.

Ce programme a été développé pour les personnes qui présentent des symptômes du trouble panique (c’est-à-dire pour les personnes qui ont des attaques de panique récurrentes, qui en ont peur et qui essaient de les éviter).

Vous pouvez suivre ce programme à votre rythme, mais il est conçu pour être complété dans un délai maximum de trois mois. Nous vous recommandons de suivre une leçon par semaine. À la fin du programme, vous bénéficierez d’un accès supplémentaire de 12 mois pour continuer à mettre en œuvre ces changements positifs.

Veuillez noter qu’il y a une période de blocage de cinq à sept jours entre les leçons afin que vous puissiez réviser et pratiquer ce que vous avez appris avant de passer à la leçon suivante.

Ce programme est gratuit.

Cela dépend de la façon dont vous choisissez de suivre ce programme. 

Si votre prestataire de soins (médecin, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale) vous le prescrit, il ou elle aura accès au programme et à vos résultats aux questionnaires de suivi; vous pourrez ainsi le ou la consulter au sujet de vos progrès et de ce que vous ressentez. 

Si vous suivez le programme par autosoins non dirigés, vous n’obtiendrez pas de soutien clinique, car le programme est entièrement automatisé, mais vous pourrez communiquer avec nous si vous avez des difficultés techniques. Cependant, si vous terminez les six leçons, vos résultats seront aussi bons qu’ils le seraient si un prestataire de soins vous avait accompagnée tout au long du programme.  

La meilleure personne à qui demander conseil quant aux options de traitement en lien avec vos symptômes spécifiques et votre situation est votre médecin ou un prestataire de soins en santé mentale.

Nous vous recommandons de suivre une leçon toutes les 1 à 2 semaines et de pratiquer régulièrement les habiletés apprises. N’oubliez pas de sauvegarder tous les documents téléchargeables du programme afin de pouvoir y revenir plus tard pour réviser les stratégies.

Si votre prestataire de soins est inscrit à la plateforme ēquilia, cette personne vous enverra par courriel un lien personnalisé qui vous permettra de vous y inscrire à l’aide de notre système en ligne sécurisé. 

Voici comment discuter de cette méthode avec votre prestataire de soins : 

Première étape. Prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins (par exemple, votre médecin de famille, médecin spécialiste, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale). 

Deuxième étape. Téléchargez et imprimez la lettre à l’intention de votre prestataire de soins au Québec et apportez-la à votre rendez-vous. Cette lettre l’informera sur la façon de s’inscrire à la plateforme ēquilia et vous prescrire un programme à l’aide de notre système en ligne. 

Troisième étape. Demandez à votre prestataire de soins s’il connaît la plateforme ēquilia et parlez-lui du programme que vous aimeriez suivre. 

Si votre prestataire de soins ne connaît pas ēquilia, il se peut qu’il ait besoin d’un peu de temps pour s’y inscrire et se familiariser avec notre système, de sorte que vous ne pourrez peut-être pas obtenir tout de suite une prescription. 

S’il souhaite vous prescrire le programme et superviser vos progrès pendant que vous le suivez, il vous enverra une prescription par courriel par le biais de notre système. Ce courriel contiendra également la marche à suivre pour vous inscrire au programme. 

Veuillez noter qu’il appartient aux prestataires de soins de décider s’ils souhaitent vous prescrire un de nos programmes et surveiller vos progrès. Par conséquent, nous ne pouvons garantir que votre prestataire de soins sera en mesure de vous aider. 

Nos programmes sont également disponibles de manière autodirigée, donc si cette option vous convient, vous pourrez vous y inscrire et y avoir accès pendant douze mois.  

Lorsque vous vous inscrivez au programme autodirigé, notre système vous guide à chaque leçon et vous suivez le programme de façon autonome. 

Notre équipe est là pour vous fournir une assistance technique, mais nous ne sommes pas en mesure de répondre à des questions d’ordre clinique ni de vous donner des conseils personnalisés sur votre santé. 

Si vous vous inscrivez à ce programme sous la supervision de votre prestataire de soins (p. ex., votre médecin de famille, votre psychologue, votre psychiatre ou un autre spécialiste en santé mentale), il ou elle sera en mesure de suivre vos progrès et votre bien-être, et pourra déterminer si vous avez besoin d’aide supplémentaire. 

Vous pourriez également le ou la consulter au sujet de vos symptômes ou de l’application des stratégies apprises dans le programme. 

Certains prestataires de soins peuvent choisir de prescrire ce programme dans le cadre de vos rendez-vous en personne ou en téléconsultation.  

D’autres peuvent vous recommander de vous inscrire à ce programme à titre autonome (autosoins non dirigés) et vous soutenir pendant que vous le suivez, sans vous le prescrire officiellement.

L’anxiété et la dépression  — Comprenez vos symptômes anxieux et dépressifs et comment la TCC combinée à de la pleine conscience peut vous aider.

Se remettre sur la bonne voie – Apprenez à être à l’écoute de votre corps, à gérer l’inactivité et à résoudre des problèmes.

Apprendre à connaître son esprit — Apprenez à remarquer et à identifier les pensées non aidantes.

Gérer les pensées non aidantes — Apprenez à gérer les pensées non aidantes et à surmonter les obstacles.

Affronter vos craintes — Apprenez à affronter vos peurs grâce à l’exposition graduelle et à gérer votre détresse émotionnelle associée à l’anxiété et à la dépression.

Maintenir vos progrès — Apprenez comment maîtriser vos habiletés et vous sentir bien à long terme.

• Les personnes qui ont eu des épisodes anxieux et dépressifs.

• Les personnes qui présentent généralement ces deux types de symptômes, même si elles n’en souffrent pas actuellement.

• Les personnes intéressées par l’apprentissage de la pleine conscience et de la méditation.

Vous pouvez suivre ce programme à votre rythme, mais il est conçu pour être complété dans un délai maximum de trois mois. Nous vous recommandons de suivre une leçon par semaine. À la fin du programme, vous bénéficierez d’un accès supplémentaire de 12 mois pour continuer à mettre en œuvre ces changements positifs.

Veuillez noter qu’il y a une période de blocage de cinq à sept jours entre les leçons afin que vous puissiez réviser et pratiquer ce que vous avez appris avant de passer à la leçon suivante.

Ce programme est gratuit.

Cela dépend de la façon dont vous choisissez de suivre ce programme. 

Si votre prestataire de soins (médecin, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale) vous le prescrit, cette personne aura accès au programme et à vos résultats aux questionnaires de suivi; vous pourrez ainsi la consulter au sujet de vos progrès et de ce que vous ressentez. 

Si vous suivez le programme par autosoins non dirigés, vous n’obtiendrez pas de soutien clinique, car le programme est entièrement automatisé, mais vous pourrez communiquer avec nous si vous avez des difficultés techniques. Cependant, si vous terminez les six leçons, vos résultats seront aussi bons qu’ils le seraient si un prestataire de soins vous avait accompagnée tout au long du programme.  

Vous n’avez pas besoin d’avoir reçu un diagnostic de dépression et/ou d’anxiété pour que les stratégies enseignées dans ce programme vous aident à gérer votre humeur.

La meilleure personne à qui demander conseil quant aux options de traitement en lien avec vos symptômes spécifiques et votre situation est votre médecin de famille ou un prestataire de soins en santé mentale.

Nous vous recommandons de suivre une leçon toutes les 1 à 2 semaines et de pratiquer régulièrement les habiletés apprises. N’oubliez pas de sauvegarder tous les documents téléchargeables du programme afin de pouvoir y revenir plus tard pour réviser les stratégies.

Si votre prestataire de soins est inscrit à la plateforme ēquilia, cette personne vous enverra par courriel un lien personnalisé qui vous permettra de vous y inscrire à l’aide de notre système en ligne sécurisé. 

Voici comment discuter de cette méthode avec votre prestataire de soins : 

Étape 1. Prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins (par exemple, votre médecin de famille, médecin spécialiste, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale). 

Étape 2. Téléchargez et imprimez la lettre à l’intention de votre prestataire de soins (pour l’Ontario) et apportez-la à votre rendez-vous. Cette lettre l’informera sur la façon de s’inscrire à la plateforme ēquilia et vous prescrire un programme à l’aide de notre système en ligne. 

Étape 3. Demandez à votre prestataire de soins s’il connaît la plateforme ēquilia et parlez-lui du programme que vous aimeriez suivre. 

Si votre prestataire de soins ne connaît pas ēquilia, il se peut qu’il ait besoin d’un peu de temps pour s’y inscrire et se familiariser avec notre système, de sorte que vous ne pourrez peut-être pas obtenir tout de suite une prescription. 

S’il souhaite vous prescrire le programme et superviser vos progrès pendant que vous le suivez, il vous enverra une prescription par courriel par le biais de notre système. Ce courriel contiendra également la marche à suivre pour vous inscrire au programme. 

Veuillez noter qu’il appartient aux prestataires de soins de décider s’ils souhaitent vous prescrire un de nos programmes et surveiller vos progrès. Par conséquent, nous ne pouvons garantir que votre prestataire de soins sera en mesure de vous aider. 

La majorité de nos programmes sont également disponibles de manière autodirigée, donc si cette option vous convient, vous pourrez vous y inscrire et y avoir accès pendant douze mois.  

Lorsque vous vous inscrivez au programme autodirigé, notre système vous guide à chaque leçon et vous suivez le programme de façon autonome. 

Notre équipe est là pour vous fournir une assistance technique, mais nous ne sommes pas en mesure de répondre à des questions d’ordre clinique ni de vous donner des conseils personnalisés sur votre santé. 

Si vous vous inscrivez à ce programme sous la supervision de votre prestataire de soins (p. ex., votre médecin de famille, votre psychologue, votre psychiatre ou un autre spécialiste en santé mentale), il ou elle sera en mesure de suivre vos progrès et votre bien-être, et pourra déterminer si vous avez besoin d’aide supplémentaire. 

Vous pourriez également le ou la consulter au sujet de vos symptômes ou de l’application des stratégies apprises dans le programme. 

Certains prestataires de soins peuvent choisir de prescrire ce programme dans le cadre de vos rendez-vous en personne ou en téléconsultation.  

D’autres peuvent vous recommander de vous inscrire à ce programme à titre autonome (autosoins non dirigés) et vous soutenir pendant que vous le suivez, sans vous le prescrire officiellement.

Introduction à l’anxiété généralisée et stratégies pour commencer à gérer les symptômes physiques.

Stratégies pour commencer à gérer les pensées et les inquiétudes qui déclenchent l’anxiété.

Stratégies pour gérer des problèmes spécifiques et commencer à modifier des croyances non aidantes.

Stratégies pour renforcer la confiance en soi face à des situations difficiles.

Stratégies pour commencer à transformer à la source ce qui déclenche les inquiétudes et les pensées anxiogènes.

Stratégies pour continuer à aller mieux à long terme.

Les personnes qui s’inquiètent de tout, ou les personnes qui trouvent que leur niveau d’inquiétude interfère avec leur vie quotidienne, leur sommeil, leur santé, leur travail, leurs relations ou leurs loisirs.

Ce programme peut ne pas convenir aux personnes dont l’inquiétude et l’anxiété portent sur un aspect en particulier, comme leur santé, les situations sociales, les attaques de panique ou un événement traumatisant vécu à l’âge adulte. Notre équipe prépare actuellement des programmes qui s’adresseront à ces problématiques en particulier.

Ce programme peut également ne pas convenir aux personnes dont l’anxiété est associée à :

• La bipolarité : cliquez ici pour obtenir de l’aide
• La schizophrénie : cliquez ici pour obtenir de l’aide
• Une dépendance aux drogues ou à l’alcool : cliquez ici pour obtenir de l’aide

Vous pouvez suivre ce programme à votre rythme, mais il est conçu pour être complété dans un délai maximum de trois mois. Nous vous recommandons de suivre une leçon par semaine. À la fin du programme, vous bénéficierez d’un accès supplémentaire de 12 mois pour continuer à mettre en œuvre ces changements positifs.

Veuillez noter qu’il y a une période de blocage de cinq à sept jours entre les leçons afin que vous puissiez réviser et pratiquer ce que vous avez appris avant de passer à la leçon suivante.

Ce programme est gratuit.

Cela dépend de la façon dont vous choisissez de suivre ce programme. 

Si votre prestataire de soins (médecin, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale) vous le prescrit, il ou elle aura accès au programme et à vos résultats aux questionnaires de suivi; vous pourrez ainsi le ou la consulter au sujet de vos progrès et de ce que vous ressentez. 

Si vous suivez le programme par autosoins non dirigés, vous n’obtiendrez pas de soutien clinique, car le programme est entièrement automatisé, mais vous pourrez communiquer avec nous si vous avez des difficultés techniques. Cependant, si vous terminez les six leçons, vos résultats seront aussi bons qu’ils le seraient si un prestataire de soins vous avait accompagné tout au long du programme.  

La meilleure personne à qui demander conseil quant aux options de traitement en lien avec vos symptômes spécifiques et votre situation est votre médecin ou un prestataire de soins en santé mentale.

Nous vous recommandons de suivre une leçon toutes les 1 à 2 semaines et de pratiquer régulièrement les habiletés apprises. N’oubliez pas de sauvegarder tous les documents téléchargeables du programme afin de pouvoir y revenir plus tard pour réviser les stratégies.

Si votre prestataire de soins est inscrit à la plateforme ēquilia, cette personne vous enverra par courriel un lien personnalisé qui vous permettra de vous y inscrire à l’aide de notre système en ligne sécurisé. 

Voici comment discuter de cette méthode avec votre prestataire de soins : 

1^re étape. Prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins (par exemple, votre médecin de famille, médecin spécialiste, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale). 

2^e étape. Téléchargez et imprimez la lettre à l’intention de votre prestataire de soins au Québec et apportez-la à votre rendez-vous. Cette lettre l’informera sur la façon de s’inscrire à la plateforme ēquilia et vous prescrire un programme à l’aide de notre système en ligne. 

3^e étape. Demandez à votre prestataire de soins s’il connaît la plateforme ēquilia et parlez-lui du programme que vous aimeriez suivre. 

Si votre prestataire de soins ne connaît pas ēquilia, il se peut qu’il ait besoin d’un peu de temps pour s’y inscrire et se familiariser avec notre système, de sorte que vous ne pourrez peut-être pas obtenir tout de suite une prescription. 

S’il souhaite vous prescrire le programme et superviser vos progrès pendant que vous le suivez, il vous enverra une prescription par courriel par le biais de notre système. Ce courriel contiendra également la marche à suivre pour vous inscrire au programme. 

Veuillez noter qu’il appartient aux prestataires de soins de décider s’ils souhaitent vous prescrire un de nos programmes et surveiller vos progrès. Par conséquent, nous ne pouvons garantir que votre prestataire de soins sera en mesure de vous aider. 

Nos programmes sont également disponibles de manière autodirigée, donc si cette option vous convient, vous pourrez vous y inscrire et y avoir accès pendant douze mois.  

Lorsque vous vous inscrivez au programme autodirigé, notre système vous guide à chaque leçon et vous suivez le programme de façon autonome. 

Notre équipe est là pour vous fournir une assistance technique, mais nous ne sommes pas en mesure de répondre à des questions d’ordre clinique ni de vous donner des conseils personnalisés sur votre santé. 

Si vous vous inscrivez à ce programme sous la supervision de votre prestataire de soins (p. ex., votre médecin de famille, votre psychologue, votre psychiatre ou un autre spécialiste en santé mentale), il ou elle sera en mesure de suivre vos progrès et votre bien-être, et pourra déterminer si vous avez besoin d’aide supplémentaire. 

Vous pourriez également le ou la consulter au sujet de vos symptômes ou de l’application des stratégies apprises dans le programme. 

Certains prestataires de soins peuvent choisir de prescrire ce programme dans le cadre de vos rendez-vous en personne ou en téléconsultation.  

D’autres peuvent vous recommander de vous inscrire à ce programme à titre autonome (autosoins non dirigés) et vous soutenir pendant que vous le suivez, sans vous le prescrire officiellement.

L’anxiété sociale expliquée — Découvrir comment l’anxiété sociale vous affecte et comment elle peut être traitée.

Gérer l’évitement — Comprendre comment l’évitement entretient l’anxiété et comment celle-ci peut être surmontée grâce à l’exposition graduelle.

Aide pour les exercices d’exposition — Examiner vos progrès par rapport à l’exposition graduelle et apprendre à réaliser des expérimentations comportementales.

Les distorsions cognitives — Identifier les erreurs de pensée.

La remise en question des pensées et les habiletés sociales — Remettre en question les distorsions cognitives et s’initier aux habiletés sociales.

Prévenir la rechute – Résumé du programme et comment prévenir les rechutes.

Les personnes qui craignent et évitent les situations où elles pourraient être jugées par d’autres personnes.

Vous pouvez suivre ce programme à votre rythme, mais il est conçu pour être complété dans un délai maximum de trois mois. Nous vous recommandons de suivre une leçon par semaine. À la fin du programme, vous bénéficierez d’un accès supplémentaire de 12 mois pour continuer à mettre en œuvre ces changements positifs.

Veuillez noter qu’il y a une période de blocage de cinq à sept jours entre les leçons afin que vous puissiez réviser et pratiquer ce que vous avez appris avant de passer à la leçon suivante.

Ce programme est gratuit.

Cela dépend de la façon dont vous choisissez de suivre ce programme. 

Si votre prestataire de soins (médecin, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale) vous le prescrit, il ou elle aura accès au programme et à vos résultats aux questionnaires de suivi; vous pourrez ainsi le ou la consulter au sujet de vos progrès et de ce que vous ressentez. 

Si vous suivez le programme par autosoins non dirigés, vous n’obtiendrez pas de soutien clinique, car le programme est entièrement automatisé, mais vous pourrez communiquer avec nous si vous avez des difficultés techniques. Cependant, si vous terminez les six leçons, vos résultats seront aussi bons qu’ils le seraient si un prestataire de soins vous avait accompagnée tout au long du programme.  

Vous n’avez pas besoin d’avoir reçu un diagnostic d’anxiété sociale pour que les stratégies enseignées dans ce programme vous aident à gérer votre anxiété face aux situations sociales.

La meilleure personne à qui demander conseil quant aux options de traitement en lien avec vos symptômes spécifiques et votre situation est votre médecin ou un prestataire de soins en santé mentale.

Nous vous recommandons de suivre une leçon toutes les 1 à 2 semaines et de pratiquer régulièrement les habiletés apprises. N’oubliez pas de sauvegarder tous les documents téléchargeables du programme afin de pouvoir y revenir plus tard pour réviser les stratégies.

Si votre prestataire de soins est inscrit à la plateforme ēquilia, cette personne vous enverra par courriel un lien personnalisé qui vous permettra de vous y inscrire à l’aide de notre système en ligne sécurisé. 

Voici comment discuter de cette méthode avec votre prestataire de soins : 

Première étape 

Prenez rendez-vous avec votre prestataire de soins (par exemple, votre médecin de famille, médecin spécialiste, psychologue ou autre spécialiste en santé mentale). 

Deuxième étape 

Téléchargez et imprimez la lettre à l’intention de votre prestataire de soins au Québec et apportez-la à votre rendez-vous. Cette lettre l’informera sur la façon de s’inscrire à la plateforme ēquilia et vous prescrire un programme à l’aide de notre système en ligne. 

Troisième étape 

Demandez à votre prestataire de soins s’il connaît la plateforme ēquilia et parlez-lui du programme que vous aimeriez suivre. 

Si votre prestataire de soins ne connaît pas ēquilia, il se peut qu’il ait besoin d’un peu de temps pour s’y inscrire et se familiariser avec notre système, de sorte que vous ne pourrez peut-être pas obtenir tout de suite une prescription. 

S’il souhaite vous prescrire le programme et superviser vos progrès pendant que vous le suivez, il vous enverra une prescription par courriel par le biais de notre système. Ce courriel contiendra également la marche à suivre pour vous inscrire au programme. 

Veuillez noter qu’il appartient aux prestataires de soins de décider s’ils souhaitent vous prescrire un de nos programmes et surveiller vos progrès. Par conséquent, nous ne pouvons garantir que votre prestataire de soins sera en mesure de vous aider. 

Nos programmes sont également disponibles de manière autodirigée, donc si cette option vous convient, vous pourrez vous y inscrire et y avoir accès pendant douze mois.  

Lorsque vous vous inscrivez au programme autodirigé, notre système vous guide à chaque leçon et vous suivez le programme de façon autonome. 

Notre équipe est là pour vous fournir une assistance technique, mais nous ne sommes pas en mesure de répondre à des questions d’ordre clinique ni de vous donner des conseils personnalisés sur votre santé. 

Si vous vous inscrivez à ce programme sous la supervision de votre prestataire de soins (p. ex., votre médecin de famille, votre psychologue, votre psychiatre ou un autre spécialiste en santé mentale), il ou elle sera en mesure de suivre vos progrès et votre bien-être, et pourra déterminer si vous avez besoin d’aide supplémentaire. 

Vous pourriez également le ou la consulter au sujet de vos symptômes ou de l’application des stratégies apprises dans le programme. 

Certains prestataires de soins peuvent choisir de prescrire ce programme dans le cadre de vos rendez-vous en personne ou en téléconsultation.  

D’autres peuvent vous recommander de vous inscrire à ce programme à titre autonome (autosoins non dirigés) et vous soutenir pendant que vous le suivez, sans vous le prescrire officiellement.

Mieux comprendre l’inquiétude et la tristesse — Comprendre comment l’inquiétude et la tristesse influencent tes pensées, tes comportements et tes symptômes physiques + Apprendre ce qu’est la TCC + Commencer à mettre en place ton réseau de soutien.

Faire face aux pensées non aidantes — Comprendre la relation entre ta façon de penser et ce que tu ressens + Pratiquer la remise en question des pensées pour t’aider à penser de façon plus réaliste et plus aidante.

Comment améliorer ton humeur et affronter tes peurs — Découvrir les activités que tu peux faire pour te sentir mieux + Apprendre comment affronter les situations anxiogènes, étape par étape.

Comment t’affirmer et faire face aux situations stressantes — Apprendre à communiquer de manière confiante et respectueuse + Découvrir des stratégies pour faire face aux symptômes physiques de l’anxiété.

Comment résoudre des problèmes et faire face à tes inquiétudes — Apprendre à réduire le stress en utilisant des stratégies de résolution de problèmes + Connaître les différents outils que tu peux utiliser lorsque tu ressens de l’inquiétude.

Ma boîte à outils d’habiletés + Comment continuer à aller mieux – Savoir quels outils utiliser et à quels moments les utiliser + Comment maintenir une bonne santé mentale et continuer à te sentir mieux.

Les jeunes de 12 à 17 ans qui ont soit :
a) été diagnostiqués comme souffrant d’anxiété et/ou de dépression et qui pourraient bénéficier d’un traitement ;

OU

b) qui ont commencé à éprouver de l’inquiétude et/ou de la tristesse au point où leur vie en est affectée, et pour qui il serait utile d’apprendre des stratégies pour se sentir mieux.

Ce programme peut aider aussi bien les jeunes qui n’ont jamais fait de TCC que les jeunes qui en ont fait ou qui en font actuellement et qui souhaitent une révision des outils.

Le parent/tuteur bénéficiera également des informations sur les outils de la TCC que leur enfant apprend tout au long du programme, et obtiendra des suggestions pratiques sur la façon dont il peut le soutenir.

Les personnes âgées de 16 à 17 ans ont la possibilité de suivre le Programme pour la tristesse et les inquiétudes à l’adolescence et/ou le Programme pour le bien-être étudiant. Lorsqu’elles seront âgées de 18 ans, elles pourront également avoir accès au Programme pour l’anxiété et la dépression mixte réservé à la clientèle adulte et qui peut être suivi sans supervision clinique.

Ce programme se fait au rythme de chaque personne, mais il est conçu pour être terminé en trois mois. Il est préférable de faire une leçon toutes les semaines ou toutes les deux semaines pour avoir le temps de s’entraîner entre les leçons.

À la fin du programme, vous aurez un accès supplémentaire de 12 mois pour mettre en pratique les nouvelles habiletés et progresser davantage.

Attention, il y a une période de blocage de cinq jours entre les leçons afin d’encourager la révision de la matière et donner suffisamment de temps pour mettre en pratique les habiletés apprises avant de passer à la leçon suivante.

On peut s’inscrire gratuitement à ce programme sous la supervision d’un clinicien.

Ce programme ne peut être prescrit que sous une supervision clinique. Le clinicien serait idéalement quelqu’un qui te connaît, comme ton médecin ou un autre professionnel de la santé mentale.

Nous t’encourageons à discuter avec ton clinicien et ton parent/tuteur du type de soutien qui te sera le plus bénéfique pendant que tu suis ce programme. Avant de le commencer, nous te recommandons aussi, à toi et à ton parent/tuteur, de discuter avec ton clinicien de la façon dont tu peux le contacter tout au long du programme si tu as des questions ou des inquiétudes.

Chaque leçon est accompagnée d’un Guide pour les parents et les proches. Ce guide résumera les habiletés enseignées, et fournira des idées sur la façon dont ton entourage peut te soutenir.

Tu bénéficieras davantage de ce programme avec le soutien de ton parent/tuteur et de ton clinicien. Ce dernier peut t’aider à mettre en pratique les habiletés abordées dans le programme.

Tu peux accéder à ce programme si ton clinicien est inscrit à la plateforme ēquilia et qu’il prescrit ce programme à ton parent/tuteur, en lui envoyant par courriel un lien personnalisé pour s’inscrire à l’aide de notre système en ligne sécurisé.

Voici comment discuter de cette méthode avec ton professionnel de la santé :

Étape 1. Prends rendez-vous avec ton clinicien (comme ton médecin, médecin spécialiste, psychologue ou autre professionnel de la santé mentale).

Étape 2. Télécharge et imprime la Lettre à l’intention de ton clinicien au Québec et apporte-la à ton rendez-vous. Cette lettre l’informera sur la façon de s’inscrire à la plateforme ēquilia et te prescrire notre programme à l’aide de notre système en ligne.

Étape 3. Demande à ton clinicien s’il connaît la plateforme ēquilia et parle-lui du programme que tu aimerais suivre.

Si ton clinicien ne connaît pas ēquilia, il se peut qu’il ait besoin d’un peu de temps pour s’inscrire et se familiariser avec notre système, de sorte que tu ne pourras peut-être pas obtenir une prescription tout de suite.

Si ton clinicien souhaite te prescrire le programme et superviser tes progrès, il enverra à ton parent/tuteur* une prescription par courriel via notre système. Ce courriel contiendra également la marche à suivre pour l’inscription.

Sache qu’il appartient à chaque clinicien de décider s’il souhaite te prescrire ce programme et surveiller tes progrès. Par conséquent, nous ne pouvons pas garantir que ton clinicien sera en mesure de t’aider.

*Il est à noter qu’avec le Programme pour la tristesse et les inquiétudes à l’adolescence, le clinicien doit prescrire le programme à l’adresse électronique du parent/tuteur. Le parent/tuteur peut commencer le processus d’inscription en cliquant sur le lien inclus dans le courriel de prescription qu’il recevra de ēquilia. Un peu plus loin dans le processus d’inscription, les coordonnées du jeune seront demandées afin de lui créer un compte.