Comment te sens-tu?

L’anxiété généralisée et l’inquiétude excessive

Il est normal de se faire du souci pour certaines choses, surtout lorsque l’on traverse une période stressante ou difficile. Mais il arrive qu’un état d’inquiétude intense, persistant et impossible à contrôler signale un trouble anxieux.

Heureusement, les symptômes de l’anxiété généralisée peuvent être traités efficacement, et de nombreuses personnes qui demandent de l’aide voient leur état s’améliorer.

Si vous vous faites constamment du souci au sujet de plusieurs choses (p.ex., des situations ou évènements au quotidien, vos études, votre travail, vos finances, votre santé, vos proches ou l’actualité mondiale), et si ce que vous ressentez interfère avec vos activités quotidiennes, ce serait une bonne idée d’en discuter avec votre médecin.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme qui porte sur l’anxiété et la dépression mixte. Ce programme peut vous aider de manière générale à mieux gérer certains de vos symptômes. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Peur du jugement d’autrui et anxiété sociale

Il est naturel de vouloir s’intégrer et être apprécié, et de ressentir de la nervosité dans des situations sociales nouvelles et inconnues. Mais parfois, la peur excessive du jugement des autres et l’évitement des situations sociales signalent la présence d’un trouble anxieux.

Heureusement, les symptômes de l’anxiété sociale peuvent être traités efficacement, et de nombreuses personnes qui demandent de l’aide voient leur état s’améliorer.

Si la tension et l’anxiété que vous ressentez dans des situations sociales nuisent à votre travail ou à vos études et vous amènent à vous isoler, à éviter les autres, ou à considérer les rencontres comme d’inévitables désagréments, ce serait une bonne idée d’en discuter avec votre médecin.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme qui porte sur l’anxiété et la dépression mixte. Ce programme peut vous aider de manière générale à mieux gérer certains de vos symptômes. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Anxiété et attaques de panique

Lorsqu’on a peur, il est normal de ressentir une montée de sensations physiques (comme l’accélération du rythme cardiaque et respiratoire, la transpiration et la tension musculaire). Mais lorsque ces sensations surviennent soudainement, de manière inattendue ou dans certaines situations, et qu’elles provoquent une peur intense, cela peut signaler la présence d’un trouble anxieux.

Heureusement, les attaques de panique et l’anxiété associée peuvent être traitées efficacement, et de nombreuses personnes qui demandent de l’aide voient leur état s’améliorer.

Si vous avez des crises de panique qui nuisent à vos activités quotidiennes habituelles ou vous font craindre de quitter la maison ou de vous trouver dans certaines situations de peur d’avoir une attaque, ce serait une bonne idée d’en discuter avec votre médecin.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme qui porte sur l’anxiété et la dépression mixte. Ce programme peut vous aider de manière générale à mieux gérer certains de vos symptômes. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Si c’est ce que vous ressentez, notre programme en ligne peut vous aider.

Anxiété et humeur dépressive

Vivre avec une dépression persistante qui nuit à vos activités quotidiennes risque d’accroître votre anxiété au sujet de votre déprime ou de déclencher une inquiétude excessive au sujet d’autres choses.

Souvent, le trouble anxieux (comme l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale, les crises de panique ou le trouble obsessionnel-compulsif) est accompagné de symptômes de dépression. Heureusement, les symptômes de troubles anxieux et dépressifs mixtes peuvent être traités efficacement, et de nombreuses personnes qui demandent de l’aide voient leur état s’améliorer.

Si vous ressentez de l’anxiété et de la déprime depuis un certain temps et que ces symptômes nuisent à vos activités quotidiennes habituelles, vous devriez consulter votre médecin.

En attendant, consultez notre programme en ligne, qui enseigne des compétences pratiques pour vous aider à combattre les symptômes de l’anxiété et de la dépression et à vous sentir mieux.

Tristesse et humeur dépressive

La tristesse et l’humeur dépressive sont des émotions humaines normales, mais parfois elles signalent la présence d’une dépression.

La dépression peut être démoralisante, et certaines personnes qui en souffrent pensent à l’automutilation ou à se suicider. Heureusement, il existe des traitements efficaces pour la dépression, et bon nombre de gens qui obtiennent de l’aide voient leur état s’améliorer.

Si votre tristesse est constante, intense et qu’elle persiste depuis plus de deux semaines consécutives, ce serait une bonne idée d’en discuter avec votre médecin.

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Si c’est ce que vous ressentez, notre programme en ligne peut vous aider.

Anxiété et humeur dépressive

Vivre une anxiété persistante qui nuit à votre vie quotidienne risque d’altérer votre humeur au fil du temps.

Souvent, les troubles anxieux (comme l’anxiété généralisée, l’anxiété sociale, ou le trouble panique) s’accompagnent de symptômes dépressifs. Heureusement, les symptômes de troubles anxieux et dépressifs mixtes peuvent être traités efficacement, et de nombreuses personnes qui demandent de l’aide voient leur état s’améliorer.

Si vous ressentez de l’anxiété ou de la déprime depuis un certain temps et que ces symptômes nuisent à vos activités quotidiennes habituelles, ce serait une bonne idée d’en discuter avec votre médecin.

D’ici là, consultez notre programme en ligne, qui enseigne des compétences pratiques pour vous aider à surmonter les symptômes de l’anxiété et de la dépression et à vous sentir mieux.

Stress chronique et bien-être

Le stress est un élément normal et inévitable de la vie. Les épisodes de stress de courte durée (p. ex., le respect de l’échéance d’un projet, un événement stressant à venir ou la confrontation à un problème) ne sont pas nuisibles et peuvent nous donner de l’énergie pour faire face à la situation.

En revanche, vivre des périodes prolongées de stress ou faire face à des événements ou situations majeures et inattendues peuvent commencer à affecter votre santé physique et mentale.

Heureusement, il existe des stratégies psychologiques efficaces que vous pouvez utiliser pour gérer votre stress et prendre soin de votre santé mentale.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme sur l’anxiété et la dépression mixte. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes, par exemple sur la pleine conscience et la gestion du stress, qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Difficultés de sommeil et insomnie

Il est normal d’avoir un moins bon sommeil ou un sommeil agité de temps en temps, surtout lorsque vous traversez une période stressante. Parfois, cependant, des difficultés prolongées à s’endormir ou à maintenir le sommeil peuvent être un signe d’anxiété ou d’un trouble du sommeil, comme l’insomnie.
Heureusement, l’insomnie peut être traitée efficacement et de nombreuses personnes qui demandent de l’aide améliorent leur sommeil.

Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à maintenir le sommeil depuis au moins trois mois, ou si vous vous ressentez beaucoup de fatigue pendant la journée malgré un nombre d’heures de sommeil suffisant, il est conseillé de consulter votre médecin de famille pour discuter de votre état.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme sur l’anxiété et la dépression mixte. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes, par exemple sur la gestion de l’insomnie, qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Stress normal et bien-être

Parfois, la vie peut sembler très chargée. Lorsqu’il y a beaucoup de choses qui se passent, il est normal d’avoir l’impression de passer ses journées sur le pilote automatique, ce qui peut rendre difficile la concentration et la participation pleine et entière à ce que l’on fait.

Si l’on ne prend pas consciemment le temps de s’arrêter, de remarquer et de s’engager dans ce qui est significatif et important pour soi, il peut être difficile d’éprouver des sentiments de plaisir et de joie, qui sont importants pour notre santé mentale.

Heureusement, l’apprentissage et la pratique de la pleine conscience peuvent être bénéfiques pour votre concentration et votre détente. Il a été démontré que la pleine conscience aide également les personnes à atteindre des niveaux de bonheur et de bien-être plus élevés.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme sur l’anxiété et la dépression mixte. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes, par exemple sur la pleine conscience et la gestion du stress, qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Stress et bien-être étudiant

Il est normal de traverser des périodes de stress pendant ses études universitaires, notamment lorsqu’on commence quelque chose de nouveau, qu’on jongle entre études et travail, pendant les examens ou lorsque notre famille nous manque.

Parfois, cependant, des sentiments chroniques de stress peuvent commencer à affecter votre capacité à apprendre et à étudier, votre sommeil, votre humeur et votre bien-être général.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme sur l’anxiété et la dépression mixte. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes, par exemple sur le bien-être étudiant, qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.

Pour le moment, ēquilia offre uniquement un programme qui porte sur l’anxiété et la dépression mixte. Ce programme peut vous aider de manière générale à mieux gérer certains de vos symptômes. Ceci dit, sachez que notre équipe travaille à mettre en ligne d’autres programmes qui pourront éventuellement cibler davantage vos besoins.