Dépression postnatale
Qu’est-ce que la dépression postnatale ? Signes, symptômes et traitement
La dépression postnatale expliquée
Tomber enceinte et avoir un bébé peut être une expérience passionnante et joyeuse. Cependant, cela peut aussi être bouleversant. Avoir un bébé est un grand changement dans la vie : c’est une lourde responsabilité, vous allez probablement dormir moins, et la grossesse et l’accouchement peuvent entraîner des changements hormonaux qui peuvent avoir un impact sur votre humeur.
Environ 1 nouvelle maman sur 5 souffre de dépression postnatale. De nombreuses femmes souffrent également d’anxiété et de déprime pendant leur grossesse. Malheureusement, bien qu’il s’agisse d’expériences courantes, les femmes ont souvent honte ou peur de ces émotions, ce qui peut rendre l’arrivée d’un nouveau-né effrayante et isolante.
Si vous venez d’avoir ou êtes sur le point d’avoir un bébé et que vous ne vous sentez pas tout à fait vous-même, les informations ci-dessous pourraient vous être utiles. Ces informations pourraient également être utiles aux personnes qui soutiennent une nouvelle maman.
Qu’est-ce que la dépression postnatale ?
La dépression postnatale se caractérise par des sentiments d’angoisse, de culpabilité, de tristesse, de doute, de peur et d’inquiétude qui apparaissent juste après l’accouchement. Comme ces sentiments apparaissent souvent pendant la grossesse, on peut également parler de dépression périnatale (périnatal signifie « autour de la naissance »). Un autre terme couramment utilisé est « dépression post-partum ».
La plupart des femmes souffrant de dépression postnatale souffrent également d’anxiété. La dépression se caractérise par une humeur maussade persistante, un manque d’énergie et une faible motivation. L’anxiété, quant à elle, se caractérise par des doutes et des inquiétudes excessifs et persistants.
La plupart des gens ressentent ces émotions à un moment donné autour de l’accouchement : avoir un bébé peut être à la fois excitant, bouleversant, heureux et terrifiant ! Pour certaines personnes, cependant, ces émotions peuvent devenir persistantes et intenses, les empêchant de profiter de ce moment spécial.
Ces conditions peuvent avoir un impact sur le bien-être physique, émotionnel et social des personnes, depuis leur sommeil jusqu’à leur concentration, en passant par leur capacité à rester calmes et à communiquer clairement. Elles peuvent donc également affecter la confiance des femmes dans leur capacité à être de bonnes mères.
Dans de rares cas, certaines femmes peuvent souffrir de psychose post-partum après avoir accouché. La psychose post-partum est très différente de la dépression postnatale : elle se caractérise par des hallucinations, des délires, des pensées paranoïaques et une confusion mentale. La psychose post-partum est une urgence médicale. Si vous craignez que vous-même ou une personne de votre entourage souffrez de psychose post-partum, contactez immédiatement les services d’urgence.
Signes de dépression et d’anxiété postnatales
Symptômes d’anxiété
- S’inquiéter excessivement pour des événements négatifs qui ont peu de chances de se produire
- Tension musculaire
- Difficulté à penser clairement
- Se sentir constamment irritable et « à fleur de peau »
- Difficulté à se détendre
- Demander sans cesse à ses amis, à sa famille ou à ses médecins de le rassurer
- Sentiment persistant de doute
Symptomes de dépression
- Se sentir émotionnellement engourdi
- Être extrêmement fatigué
- Se sentir apathique ou désespéré
- Être incapable d’apprécier les choses que l’on aimait auparavant
- Se sentir constamment triste ou coupable
- Avoir des pensées suicidaires ou penser que vous ou votre bébé seriez mieux morts*
*Si vous avez des pensées suicidaires, consultez immédiatement les services d’urgence et votre médecin traitant.
Chacun de ces symptômes peut être un signe avant-coureur d’une dépression ou d’une anxiété postnatale. N’oubliez pas que seul un professionnel de santé mentale qualifié peut diagnostiquer une dépression ou une anxiété après avoir évalué en détail votre situation et votre contexte personnels. Si vous êtes préoccupée par votre état émotionnel, n’hésitez pas à en parler à votre médecin traitant.
Quelles sont les causes de la dépression et de l’anxiété postnatales ?
Il n’y a pas une seule cause spécifique à la dépression et à l’anxiété. En fait, elles sont très probablement causées par une combinaison de facteurs.
Il existe des preuves solides que les gènes jouent un rôle important dans ce domaine. Ces troubles sont héréditaires et le fait d’avoir un parent ou un frère ou une sœur atteint d’un trouble mental peut augmenter le risque de souffrir d’anxiété ou de dépression.
Le stress peut également jouer un rôle dans le développement de l’anxiété et de la dépression périnatales. Vous devez peut-être jongler entre les changements physiques, les rendez-vous médicaux, les obligations professionnelles, le sentiment d’isolement et les changements dans vos relations, tout en souffrant d’un manque de sommeil important, ce qui peut naturellement vous donner le sentiment d’être dépassée.
Des antécédents de troubles mentaux peuvent également constituer un facteur de risque. Par exemple, vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression postnatale si vous avez déjà souffert de dépression (lors d’une grossesse précédente ou à un autre moment de votre vie), ou si vous avez fait une fausse couche, accouché d’un enfant mort-né ou vécu un accouchement traumatisant.
Votre personnalité peut également influencer votre état d’esprit. Par exemple, être trop critique envers vous-même, être anxieuse ou vous fixer des objectifs irréalistes peut vous rendre plus vulnérable aux symptômes de la dépression postnatale.
Comment traiter la dépression et l’anxiété postnatales ?
Il existe des traitements efficaces contre l’anxiété liée à la santé, notamment la psychoéducation, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les médicaments.
La psychoéducation aide les gens à répondre à la question « Qu’est-ce que la dépression postnatale ? ». Elle consiste à apprendre ce qui cause la dépression et l’anxiété postnatales, à reconnaître leurs signes et à comprendre ce qui les entretient. Ce type d’information est extrêmement précieux, car il aide les femmes à comprendre que ce qu’elles vivent est courant et traitable (et n’est pas le signe qu’elles sont de « mauvaises mères »).
Les partenaires, les amis et la famille peuvent également tirer profit d’une meilleure compréhension de l’anxiété et de la dépression. Ces connaissances peuvent les aider à comprendre ce que vit une nouvelle maman et leur permettre de lui apporter un soutien approprié.
Les informations les plus importantes pour les futures mamans ou les nouvelles mamans sont les suivantes :
- L’anxiété et la dépression périnatales sont très courantes.
- Les sentiments de tristesse, de culpabilité, de crainte, d’inquiétude et d’anxiété sont tout à fait normaux et ne signifient pas que vous « devenez folle » ou que vous êtes « une mauvaise mère ».
- Il est normal d’avoir parfois des pensées effrayantes ou bouleversantes à propos de votre bébé. Avoir une pensée n’est pas la même chose que passer à l’acte.
- Il existe des aides pour lutter contre la dépression et l’anxiété périnatales, et il existe un traitement adapté à la plupart des personnes.
La TCC est le traitement recommandé pour l’anxiété et la dépression périnatales. La TCC consiste à acquérir des compétences pour :
- Combattez les pensées négatives et inutiles qui contribuent à l’anxiété et à la dépression.
- Modifiez tout comportement inutile qui pourrait entretenir l’anxiété et la dépression.
- Gérez vos émotions de tristesse, d’anxiété et d’angoisse afin de pouvoir profiter pleinement de ce moment spécial.
Certains cours de TCC périnatale enseignent également aux participants des techniques de communication assertive et d’autogestion de la santé.
La TCC est souvent recommandée dans les cas suivants :
- La personne a déjà trouvé la TCC utile par le passé.
- La personne souhaite jouer un rôle actif dans son rétablissement.
- La personne souhaite acquérir des compétences pratiques pour l’aider à guérir et à rester en bonne santé.
- Un clinicien compétent et formé, possédant une expertise en TCC, est disponible, ou la personne est prête à utiliser la TCC en ligne (iCBT) si cela lui convient mieux ou lui est plus accessible.
- La personne ne souhaite pas prendre de médicaments ou il existe une raison médicale l’empêchant de prendre des antidépresseurs.
- La personne préfère la TCC ou l’iCBT.
La dépression et l’anxiété périnatales ou postnatales peuvent parfois être traitées à l’aide de médicaments psychiatriques appelés antidépresseurs. Les antidépresseurs peuvent être recommandés aux femmes souffrant d’anxiété ou de dépression sévères, ou qui ont déjà connu des problèmes de santé mentale et ont trouvé les médicaments utiles par le passé. Bien que les malformations congénitales dues aux antidépresseurs soient rares, certains peuvent avoir des effets secondaires. Les femmes enceintes et allaitantes doivent travailler en étroite collaboration avec leur médecin, qui pourra leur fournir des conseils et un soutien en fonction de leur situation personnelle.
Voici quelques points à retenir lorsque vous prenez ces médicaments :
- Ne commencez pas à prendre ces médicaments sans avoir consulté votre médecin au sujet de la grossesse et de l’allaitement.
- Prenez le médicament tel que prescrit.
- N’arrêtez pas le traitement sans avoir consulté le professionnel de santé qui vous l’a prescrit.
- Les effets secondaires s’atténuent à mesure que votre corps s’adapte. Si les effets secondaires ne diminuent pas ou sont excessifs, consultez votre professionnel de santé.
Qu’est-ce que la TCC ?
Thérapie cognitivo-comportementale pour l’anxiété et la dépression périnatales
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est considérée comme l’un des principaux traitements psychologiques de la dépression. Tous nos programmes en ligne utilisent des stratégies de TCC pour aider à soulager les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Cliquez ci-dessous pour voir si la TCC peut vous aider à lutter contre vos symptômes et à améliorer votre bien-être.
Faire face aux symptômes de la dépression postnatale
Parfois, quelques petits changements peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être. Voyez si l’une des stratégies ci-dessous vous convient.
- Levez-vous à la même heure tous les matins.
- Évitez de dormir trop longtemps pendant la journée.
- Ne restez pas éveillé dans votre lit pendant plus de vingt minutes environ : levez-vous et trouvez une activité relaxante.
- Soyez indulgent envers vous-même et acceptez le fait que vous serez probablement plus fatigué et grincheux que d’habitude si le bébé ne dort pas bien.
- Assurez-vous de pratiquer au moins une activité agréable ou réparatrice chaque jour.
- Demandez à des personnes de vous aider à prendre soin du bébé afin de pouvoir vous reposer et recharger vos batteries.
- Prévoyez des moments de repos et de détente dans votre semaine (par exemple, 10 minutes chaque jour ou tous les vendredis soirs).
- Essayez de bien manger et de boire beaucoup.
- Offrez-vous de petits plaisirs, comme un bain chaud, un pyjama tout chaud sorti du sèche-linge ou votre plat préféré.
- Surveillez votre bien-être et demandez davantage de soutien si votre humeur ou votre énergie baissent. Ne vous imposez pas trop d’efforts, c’est un marathon, pas un sprint.
- Demandez à la bonne personne de vous aider (certaines personnes sont plus aptes à donner des conseils, d’autres à prodiguer des soins et du soutien).
- Exprimez clairement ce dont vous avez besoin, qu’il s’agisse d’un soutien pratique, de quelqu’un qui vous écoute ou d’un câlin. N’attendez pas de l’autre qu’il « devine » ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin.
- N’ayez pas honte de demander de l’aide. Tout le monde sait que s’adapter à la parentalité est une transition énorme.
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